Elektrostimulacija mišic

Dve leti nazaj sem bila operirana na hrbtenici, od takrat naprej pridno telovadim in uporabljam elektrostimulator, ki mi zelo pomaga pri vadbi stabilizacijskih mišic, zato sem se odločila da vam napišem nekaj malenkosti o elektrostimulaciji, ker si dosti ljudi predstavlja da jih priklopiš na 220V in si fertik. ;))) Ne je zelo učinkovita zadeva, ki jo priporočam vsakemu, ki ima težave s križem ali mišicam...

Elektrostimulacija mišic omogoča intenzivno mišično vadbo z majhno obremenitvijo mišic, kit, vezi.

 

Elektrostimulacija povzroči draženje motoričnih živčnih vlaken s pomočjo električnih impulzev. S tem povzroči krčenje mišic, ki je podobno zavestnemu krčenju mišic.

Compex mišična stimulacija omogoča optimalno krčenje mišic z najmanjšo možno količino energije, zato je stimulacija bolj prijetna in učinkovita. Z neinvazivno Muscle Intelligence TM tehnologijo avtomatično prilagodi parametre stimulacije posamezniku in izbranim mišicam. Različni programi stimulacije omogočajo preprečevanje in zmanjšanje mišične atrofije, povečanje mišične moči in vzdržljivosti, protibolečinsko stimulacijo itd.

 

Kdaj priporočamo elektrostimulacija mišic?

Elektrostimulacijo mišic v največkrat priporočam za preprečevanje propadanja mišične mase oz. atrofije ter za ponovno pridobivanje vseh komponent mišične zmogljivosti. Poškodbe in operacije na mišično kostnem sistemu pogosto zahtevajo daljše obdobje imobilizacije, omejene aktivnosti in obremenjevanja. Elektrostimulacija za mišično delo ne zahteva obremenjevanja kosti, manjša je tudi obremenitev kit in vezi. Zato jo priporočam po zlomih in operacijah kosti ali poškodbi kit in vezi.

 

Kako izvajamo elektrostimulacijo mišic?

Za doseganje dobrih rezultatov je zelo pomembno pravilno nameščanje elektrod. Motorična točka je področje na koži, ki je najbližje mestu, kjer motorični živec vstopa v mišico. Na tem mestu dobimo z elektrostimulacijo najboljši odgovor mišice. Na obravnavano mišico običajno namestimo dve ali štiri samolepljive elektrode. Program stimulacije izberemo glede na željene terapevtske učinke. Programi stimulacije trajajo različno dolgo, običajno med 30 in 60 minut. Stimulacijo v terapevtske namene lahko izvajamo vsak dan.

Elektrostimulacija povzroči mišično kontrakcijo, ki jo čutimo kot močnejšo od tiste, ki jo lahko izvedemo sami. Kljub temu elektrostimulacija ne sme biti boleča.

Trio nakitko

Včeraj sem pa naredila nov kompletek... je iz perlic in kristalčkov, zelo lepo se poda na vrat, ker so perlice razporejene ravno tako da sedeja tja kamor je treba :) vam je všeč? Je malo daljši komplet, ampak nič bat ne rabite dekolteja, pride zelo lepo tudi na navadni majčki :)  Prodam cel komplet za 20eur.

Poročni nakit

To je moja poročna verižica, ki sem jo izdelala sama. Je bila kar težka vendar še vedno lahka saj sem jo delala z veseljem. Ratala mi je tako lepa, da mi še zdaj ni žal vseh ur. Narejena je iz Swarovski kristalov in se zelo lepo sveti.



Kraljevski tretma z limono

Masaža z limoninim sokom

Kljub svoji majhnosti je limona veliki lepotni pripomoček. Njeni pozitivni učinki na kožo so neverjetni! Limonin sok vsebuje alfa hidroksil kislino, ki pomaga odstranjevati mrtve celice kože in ji nudi svež videz. Poleg kisline je limonin sok koncentrat eteričnih olj, vitaminov, sadnih kislin in flavonidov, ki pospešujejo krvni obtok ter pomlajajo in obnavljajo kožo. Limona odstrani vso umazanijo, maščobo in vse naravne nečistoče, ki jih koža izloča. Tako je po uporabi koža nahranjena, nežna in sveža. Primerna je za vse vrste kože.

Meni se zdi D best :)

Uspeh v 1 tednu

No pa da vam povem kakšen je moj dosežek po 1 tednu hranjenja z Nupo-tom. :) Zgubila sem 5kg. Juhuhuuuuuuu. In 3cm v pasu in 2,5cm v bokih. Skoraj vsak dan grem na sobno kolo in orbitrek in sem kar uspešna, ter pridno vadim stimulacijske vaje za hrbtenico. Ja tudi to je treba poskrbeti. Drugače pa glede te prehrane... je kar fajn ampak nisem samo to jedla, ker po treh dneh čiste Nupo prehrane se ti že obrača tekočina... je treba kakšno jabolko ali hruško še vmes pojesti, da lažje preživiš in spremeniš okus. In seveda tudi v nedeljo sem se nabasala z ribicami in sladoledom za sladico :) Pa me še ni razgnalo :)))) Tako da punce, če imate samo 5kg preveč vam priporočam zelo.

Nupo prehrana te navadi da ješ 5-6x na dan in sem dejansko čez 2-3 ure lačna oz. imam prazen želodec. Tako da zdaj pa veselo na delo :) Držite pesti da mi uspe... :)



Sončkan dan še naprej